یبوست، چه وضعیتی باید مدفوع کرد؟

برای دفع مدفوع با یبوست از چه وضعیتی باید استفاده کرد؟ موضوعات پرطرفدار و تحلیل علمی در اینترنت در 10 روز گذشته

اخیراً موضوعات مرتبط با «یبوست» بار دیگر به کانون بحث‌های داغ در بسترهای اجتماعی، به‌ویژه بحث در مورد وضعیت‌های دفع مدفوع تبدیل شده است. موارد زیر داده های کل شبکه را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا توصیه های علمی ساختاریافته و محتوای داغ را به شما ارائه دهد.

1. فهرست محبوبیت موضوعات مرتبط با یبوست در کل اینترنت (10 روز گذشته)

2. فهرست رتبه بندی وضعیت های مدفوع اثبات شده علمی

3. توضیح مفصل 5 وضعیت دفع مدفوع که اخیراً رایج شده است

1.ژست "یوگا در توالت".: روش بالا بردن زانو با بیش از 2 میلیون لایک در Douyin مستلزم بالا بردن هر دو زانو به سمت سینه در توالت و نگه داشتن 15 ثانیه است.

2.محبوب "روش تنفس 3-3-3" در ژاپن: همراه با وضعیت نشستن با پاشنه های بلند، دم را به مدت 3 ثانیه → نفس را به مدت 3 ثانیه حبس کنید → بازدم را به مدت 3 ثانیه انجام دهید. اخیرا تعداد موضوعات توییتر 380 درصد افزایش یافته است.

3."شیب جانبی" توصیه شده توسط متخصصان زنان و زایمان: Xiaohongshu 500000 بار جمع آوری شده است. مخصوصاً برای زنان باردار مناسب است. آنها باید 45 درجه به سمت چپ متمایل شوند و قسمت پایین شکم چپ را فشار دهند.

4.محبوب "نوع کمک گرانشی" در اروپا و ایالات متحده است: بیش از هزار پست بحث در Reddit وجود دارد. با استفاده از اصل جاذبه، توصیه می شود صبح به مدت 5 دقیقه به پهلوی راست دراز بکشید و سپس سریع بیدار شوید تا به توالت بروید.

5.نسخه بهبود یافته رژیم سلامت سنتی: "وضعیت برگرفته از وو چین شی" که توسط پاسخ بسیار تحسین شده ژیهو معرفی شد، حرکت اسکات ببر و حرکت چرخش لگن خرس را ترکیب می کند.

4. داده های محبوبیت حمایت از طرح های بهبود

5. تذکرات مهم پزشکان

1. برای جلوگیری از خطر وریدهای واریسی، هر وضعیت را بیش از 3 دقیقه امتحان نکنید

2. «دوره طلایی اجابت مزاج» در عرض 1 ساعت پس از بیدار شدن در صبح است و بهترین اثر این است که وضعیت بدن را در این زمان امتحان کنید.

3. اگر بیش از 3 روز اجابت مزاج نداشته اید، به جای تکیه بر تنظیم وضعیت بدن، باید فوراً به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

4. بیماران قلبی و عروقی و مغزی در استفاده از وضعیت هایی که نیاز به حبس نفس دارند باید مراقب باشند.

5. نوشیدن روزانه 2000 میلی لیتر آب + 30 گرم فیبر غذایی توصیه می شود.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که وضعیت صحیح اجابت مزاج می تواند کارایی اجابت مزاج را تا 60 درصد بهبود بخشد، اما باید به تفاوت های فردی توجه کرد. توصیه می شود با حالت اسکات کلاسیک شروع کنید و برای 2 هفته گزارش دفع مدفوع را نگه دارید تا بهترین روش را پیدا کنید.