اگر به خصوص خواب آلود هستید ، چگونه خود را تازه کنید

اگر به خصوص خواب آلود هستید ، چگونه خود را تازه کنید؟ محبوب ترین روش های تازه کردن کل شبکه برای 10 روز گذشته

در زندگی مدرن پر سرعت ، خواب آلودگی به "دشمن روزانه" بسیاری از افراد تبدیل شده است. این که آیا دیر ماندن در کار اضافه کاری ، تحصیل و آماده شدن برای امتحان یا صرفاً کمبود خواب ، چگونه می توانید به سرعت خود را تازه کنید ، مورد توجه همه افراد قرار گرفته است. در زیر یک راهنمای تازه کننده است که در 10 روز گذشته از موضوعات محبوب در سراسر شبکه گردآوری شده است تا به شما کمک کند تا به طور مؤثر از خواب آلودگی دور شوید!

1. 5 روش محبوب محبوب برای تازه کردن ذهن در کل شبکه

2. اصل تأیید شده علمی از طراوت

1روش تحریک دما: شستشوی صورت خود در آب سرد فوراً دمای پوست را کاهش داده و تحریک عصب سمپاتیک را تحریک می کند و این اثر می تواند برای 20-30 دقیقه طول بکشد.

2کافئین + ترکیب چرت زدن: بلافاصله پس از نوشیدن قهوه به مدت 15-20 دقیقه چرت بزنید. هنگامی که کافئین عملی می شود ، فقط از خواب بیدار می شود و اثر طراوت دو برابر می شود.

3بیدار شدن از بو: عطر نعنا و مرکبات می توانند به طور مستقیم سیستم لیمبیک مغز را تحریک کنند و 0.5 ثانیه سریعتر از تحریک بینایی درک می شوند.

3. راه حل های طراوت برای سناریوهای مختلف

4. یک روش عجیب برای تازه کردن روح اندازه گیری شده توسط شهروندان

1"روش طراوت Chi-Chi-Pepper": خوردن مقدار کمی فلفل فلفل دلمه ای ترشح اندورفین را تحریک می کند. یک برنامه نویس گفت: "راندمان کد پس از گریه 300 ٪ افزایش می یابد."

2"30 ثانیه معکوس": احتقان در سر بیداری موقت را به همراه می آورد ، اما باید به ایمنی توجه شود.

3"روش گردن عقب": شریان کاروتید را با یک بسته یخی بمالید که بیشتر از شستن صورت شما دوام خواهد داشت.

5. مواردی که باید هنگام یادآوری پزشکان توجه داشته باشید

1. مصرف روزانه کافئین نباید از 400 میلی گرم (حدود 2 فنجان بزرگ آمریکایی)

2. وابستگی طولانی مدت به نوشیدنی های عملکردی ممکن است باعث تپش قلب شود

3. بیش از 3 بار در هفته دیر بمانید تا خود را تازه کنید. توصیه می شود علت اصلی کار و استراحت خود را تنظیم کنید.

سرانجام ، یادآوری: این روش ها فقط می توانند به طور موقت پریشانی را تسکین دهند و کمبود خواب طولانی مدت هنوز با تنظیم کار و استراحت باید حل شود. هنگامی که خواب آلودگی بیش از 2 هفته به طول انجامید ، توصیه می شود به موقع به دنبال معاینه پزشکی باشید.

(توجه: داده های فوق در 10 روز گذشته توسط سیستم عامل هایی مانند Weibo ، Zhihu ، Xiaohongshu و غیره مورد بحث قرار گرفته است و آمار از نوامبر 2023 است)