بعد از پریود چه بخورم؟

بعد از پریود چه بخوریم: راهنمای کاملی برای تغذیه

پس از پایان دوره قاعدگی یک زن، بدن او در دوره نقاهت قرار می گیرد. در این زمان، یک رژیم غذایی معقول می تواند به جبران مواد مغذی از دست رفته، تنظیم غدد درون ریز و رفع خستگی کمک کند. موارد زیر پیشنهادهای علمی هستند که بر اساس موضوعات بهداشتی رایج در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده‌اند و از طریق داده‌های ساختاریافته مرجع واضحی را در اختیار شما قرار می‌دهند.

1. مواد مغذی که بعد از قاعدگی نیاز به مکمل دارند

2. توصیه های غذایی مرحله بندی شده (7 روز پس از پایان قاعدگی)

3. تجزیه و تحلیل عملکرد مواد اولیه جستجو شده داغ

بر اساس داده های جستجوی اخیر در پلتفرم های مرتبط با سلامت، توجه به مواد زیر به طور قابل توجهی افزایش یافته است:

4. سوء تفاهمات غذایی که باید از آن اجتناب کنید

1.اتکای بیش از حد به آب شکر قهوه ای:شکر قهوه ای حاوی محتوای قند بالایی است و اثر تقویت کننده واقعی خون محدودی دارد. توصیه می شود آن را با زنجبیل، خرما قرمز و سایر مواد مخلوط کنید.

2.نوشیدنی های سرد زیاد بخورید:رحم هنوز در یک دوره حساس است و غذاهای سرد ممکن است باعث عود دیسمنوره شود.

3.مصرف کورکورانه مکمل های سلامت:مکمل هایی مانند آهن باید تحت نظر پزشک مصرف شود، زیرا مقادیر بیش از حد ممکن است باعث یبوست یا مسمومیت شود.

5. طرح تهویه سفارشی

شرطی سازی متمایز بر اساس تئوری ساختار TCM توصیه می شود:

نتیجه گیری:تنظیم رژیم غذایی بعد از قاعدگی باید رعایت شود"لطیف و مغذی، قدم به قدم"در اصل، مواد تشکیل دهنده مناسب را بر اساس ساختار بدن خود انتخاب کنید. توصیه می شود برای کمک به بهبودی کامل بدن، ورزش های متوسط ​​(مانند یوگا، پیاده روی) و خواب کافی را ترکیب کنید. در صورت بروز علائمی مانند سرگیجه مداوم یا کم خونی شدید، باید به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید.