اگر کودک شما کلسترول بالا دارد چه باید کرد؟
در سال های اخیر مشکل کلسترول بالا در کودکان به تدریج مورد توجه والدین قرار گرفته است. با تغییر در ساختار رژیم غذایی و تعدیل در عادات سبک زندگی، تعداد بیشتری از کودکان مبتلا به کلسترول بالا تشخیص داده می شوند. این مقاله راه حل های ساختاری بر اساس موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته را در اختیار شما قرار می دهد.
1. خطرات کلسترول بالا در کودکان
کلسترول یک ماده چربی ضروری برای بدن انسان است، اما میزان بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی شود. بدون مداخله، کلسترول بالا در دوران کودکی می تواند بر رشد و تکامل تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را در بزرگسالی افزایش دهد.
| نوع کلسترول | مقدار نرمال (mg/dL) | ارزش ریسک بالا (mg/dL) |
|---|---|---|
| کلسترول تام | <170 | ≥200 |
| LDL (کلسترول بد) | <110 | ≥130 |
| HDL (کلسترول خوب) | > 45 | <40 |
2. علل اصلی کلسترول بالا در کودکان
1.عوامل غذایی: مصرف زیاد غذاهای سرخ شده، فست فود، دسرها و سایر غذاهای پرچرب و پر قند
2.عدم ورزش: بی تحرکی برای مدت طولانی، استفاده از وسایل الکترونیکی برای مدت طولانی
3.عوامل ژنتیکی: هیپرکلسترولمی خانوادگی
4.مشکل چاقی: اضافه وزن یک محرک مهم است
3. روش های عملی برای بهبود کلسترول کودکان
| جهت بهبود | اقدامات خاص | اثر مورد انتظار |
|---|---|---|
| اصلاح رژیم غذایی | مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید. محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید؛ چربی اشباع را محدود کنید | در 3-6 ماه موثر است |
| برنامه تمرینی | حداقل 60 دقیقه ورزش با شدت متوسط هر روز: شنا، دوچرخه سواری و غیره. | در 2-3 ماه موثر است |
| عادات زندگی | کنترل زمان صفحه نمایش؛ به اندازه کافی بخوابید؛ کاهش استرس | بهبود مستمر |
4. سوالات متداول برای والدین
1.س: آیا کودکان باید به طور کامل تنقلات را کنار بگذارند؟
پاسخ: لازم نیست کاملاً تسلیم شوید. به جای آن می توانید میان وعده های سالمی مانند آجیل و میوه ها را انتخاب کنید.
2.س: آیا کودکان نیاز به مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول دارند؟
پاسخ: معمولاً پزشکان تنها زمانی درمان دارویی را در نظر می گیرند که بیمار بیش از 8 سال سن داشته باشد و مداخله در سبک زندگی بی اثر باشد.
3.س: چگونه اثر بهبود را قضاوت کنیم؟
پاسخ: توصیه می شود شاخص های چربی خون را در 3-6 ماه بررسی و تغییرات وزن را به طور همزمان مشاهده کنید.
5. دستور العمل های کاهش دهنده کلسترول که توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود
| وعده های غذایی | غذای توصیه شده | اثر |
|---|---|---|
| صبحانه | بلغور جو دوسر + زغال اخته + شیر کم چرب | سرشار از فیبر غذایی است |
| ناهار | برنج قهوه ای + ماهی بخارپز + کلم بروکلی | پروتئین با کیفیت بالا + امگا 3 |
| شام | رشته فرنگی سبوس دار + سینه مرغ + سبزیجات مختلف | کم چرب و تغذیه بالا |
| وعده غذایی اضافی | سیب + یک مشت بادام | منابع چربی سالم |
6. مشاوره تخصصی
1. معاینه فیزیکی منظم: توصیه می شود کودکان 9 تا 11 ساله اولین غربالگری چربی خون خود را انجام دهند.
2. کل خانواده را درگیر کنید: تغییرات باید با هم به عنوان یک خانواده اجرا شود تا از رفتار ویژه کودکان جلوگیری شود
3. قدم به قدم پیش بروید: انتظار تغییرات سریع را نداشته باشید، ایجاد عادات سالم راه حل بلندمدت است.
مشکل کلسترول بالا در کودکان نیاز به راهنمایی بیمار و مدیریت علمی والدین دارد. از طریق تنظیمات معقول رژیم غذایی، افزایش ورزش و بهبود عادات سبک زندگی، سطح کلسترول اکثر کودکان را می توان به طور موثر کنترل کرد. اگر وضعیت جدی است یا بهبود نمی یابد، باید به موقع از پزشک کمک بگیرید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
